tisdag 29 september 2009

idag ett lite längre lunchpass

Sprang från F&S Krstd, via Maxi under motorvägen sedan utmed hammarsjön, genom hammarslund och sedan in på S Björket gula rundan, tillbaks via Maxi... puuhh... var det någon som hängde med, det blev iallafall 52 minuter och en 9,5 km .... skönt med ett riktigt pass och idag var det gott väder...

måndag 28 september 2009

i lördags var det ju Lidingöloppet även om jag nu inte var där....

5 km rundan på Balsberget nordöst om Kristianstad. En rundan som är bra kuperad med mycket rötter och stenar, ett underlag som påminner lite om Lidingöloppet. Har familjen med som promenerar och leker så efter rundan blir det fika i skogen innan vi åker hem. En skön dag, även fast det var lite mulet och regnet hängde i luften!

fredag 25 september 2009

skönt med löpträning

Ett skönt träningpass löpning idag strax innan lunch. Körde från Friskis här i stan och ner utmed Hammarsjön samt tillbaks via Maxi/Björket. En runda på ca 7 km på 40 minuter och det kändes bra även idag. Några grundpass till bara sedan är det snart för något intervall pass och även något på lite längre distans... jag längtar!

onsdag 23 september 2009

träning på Friskis & Svettis Krstd gym

körde lätt uppvärming och sedan lite övningar för rygg och axlar. Härefter blev det bänkpress och biceps med hantlar men inte så tunga vikter då jag nu mest vill underhållsträna musklerna i överkroppen för att inte ha onödiga muskler att bära runt i löpningen. Någon övning till sedan och därefter avslutade jag med mage och rygg samt några stechövningar...

Hämtade sedan en god bit lax från fredholms som smakade kanon som vanligt!

tisdag 22 september 2009

framåt med träningen....

Äntligen blev det ett nytt träningpass löpning idag strax innan lunch. Körde från Friskis här i stan och ner utmed Hammarsjön samt tillbaks via Maxi/Björket. En runda på ca 7 km på 40 minuter och med regn andra halvan men det kändes bra. Hoppas det skall gå bättre att få in lite mer rutin i löpträningen nu!

måndag 31 augusti 2009

kämpigt med löpningen just nu...

körde igår eftermiddags ett pass på Balsberget utanför Kristianstad - 5 km rundan... denna runda är ganska kuperad o mycket rötter och stenar men övrigt rätt mjukt underlag.. gillar denna rundan men igår var det motigt, mina knä har inte tålt uppstarten med min löpträning riktigt :(

genomförde dock rundan med ett litet parti där jag gick några meter... har nu stretchat lite extra och framörallt framsidan på låret.... stelt över knät då jag böjer upp smalbenet bakom låret.... men bara att ligga i med lite alternativ träning, skall till gymmet senare i veckan och köra lite alternativa övningar, dock lättare träning!!

måndag 24 augusti 2009

löpning e bättre

ännu ett distanspasslöpning på ca 45 minuter ikväll.... kan ju erkänna att på löprundorna nu har första halvan varierat mellan hyfsat lätt samt lite halvtungt men däremot andra halvan varierat mellan riktigt tungt o lite lättare... ingen större variation så här i början men skall snart känna på något intervallpass och får även bli en skogrunda i lite kuperad terräng, vi har ju balsberget här som har några bra rundor och en härlig natur...

har annars vart bla på ett 3-års kalas i helgen... mycke ballonger, leksaker o tårta.. trevligt!! - o nästa helg fyller vår lilla tjej 1 år, då blir det mer kalas...

fredag 21 augusti 2009

styrka e bra

bra med styrka, nu har jag kört ett pass på lunchen... o de gick bra trots en lätt stelhet i vaderna på morgonen från gårdagens löpning men tränade ju inte benen direkt ídag. Började med lite rodd som uppvärming o det gick "lätt" men blev sedan bla lutande bänkpress m hantlar, latsdrag, T-bar rodd, hypersträck mm

Var sedan gott med mat o blev idag pocherad lax med hollandaise... mums!

Kari Martens....

Kari Martens var i morse med i SVT Godmorgon-soffan, kolla här:

ikväll ännu ett distanspass löpning...

så nu var ännu ett pass löpning avklarat... det blev ikväll i distanstempo (ca 5-5,30 min/km) o sprang 47 minuter, en runda på ca 8 km... riktigt skönt ha kommit igång även om det går lite tungt ännu!

Planerar att köra ett styrketräningspass imorgon fredag vid lunchen o hoppas det blir av om inget strul dyker upp på jobbet!!

tisdag 18 augusti 2009

ett strykepass och lunch

Tog en längre lunchrast idag och började med ett styrkepass på gymmet.... blev ca 70 min inkl uppvärming o stretch.. hade ju gått nån månad sedan förra styrkepasset nu då det både vart en lång förkylning i våras o sedan diverse husprojekt hemma men det funkade trots allt ganska bra nu... härligt, skall bara lägga om styrkeövningarna nu till att passa löpningen bättre !

hämtade sen en lunch på fredholms som jag åt på jobbet och det var som vanligt gott, var otroligt hungrig efter dagens träning..

måndag 17 augusti 2009

Lunch


Nu har jag vart o lunchat på resturangen i Skånehuset i Kristianstad, blev Gulaschgryta med potatis o salladstallrik o grovt käcke - gott! Brukar annars hämta en del luncher på Fredholms som har vällagad o God mat!

Tidigare i min löparkarriär fick jag en del tips på bra matträtter att själv laga från boken "I nya spår" som Gunde Svan och Gert Klötzke gav ut, de har ju även senare gett ut ”En vinnande kokbok”. Detta var ju innan Fredrik Paulún och alla andra duktiga som idag både ger ut böcker men framförallt har fina webbar/bloggar!

blev ett andra pass med löpning innan veckan tog slut trots allt!

helgen gick och det var aktivitetet med barnen, som ju är roligt, samt diverse fixande hemma och en del annat så jag trodde att helgen skulle bli utan löpträning för min del....

Men jag tog chansen kl 21.05 igårkväll och tog en runda på 42 minuter, fasen va skönt att komma ut även om det är lite tungt nu i början!

torsdag 13 augusti 2009

Första passet löpning på lääänge..


Senaste året har mest inneburit hus- och trädgårdspass förutom en del styketräning men löpningen har det tyvärr inte blivit något av med. En bild från ett av min trädgårdspass med gräsklippning..

Men igårkväll blev det av, mitt först löppass på mer än ett år - härligt! Blev dock bara ca 30 min och ca 5-6 km men det alltid en start... Hoppas nu att det kan bli ett pass till innan veckan är slut!



onsdag 12 augusti 2009

jag bloggar....

Här skriver jag nu mitt alldeles första blogginlägg. Trodde jag aldrig skulle hända, inte ens igår!

Har alltid gillat att träna och mår bra av att träna. Har dock blivit lite av den varan på sista tiden, har minskat efterhand sedan vi flyttade till villa och härefter väntat samt fått barn. Två fantastiska flickor. Träning är dock färskvara och jag behöver nu fylla på. Planerar att köra ett löppass innan veckan är slut, mitt första isåfall på över ett år. Det får också bli ett strykepass på gymmet hos F&S, där jag inte vart sedan i mars i våras (2009).